天气湿又冷 容易让人加重忧郁

　　阴沉沉的天空，到底会不会影响到人的情绪？对此，根据研究发现，冬天跟忧郁有关系，医学上称为季节性情绪失调障碍，通常这种忧郁发作在秋冬两季，到了春季以後可望获得缓解。建议病患及早就医诊治比较好，有助於避免病情产生恶化。

　　忧郁指的是一种情绪持续低落的经验，而且低落程度已超过一般情绪反应，同时病人对大多数事情都感受不到乐趣，甚至伴随睡眠及食欲改变、自我负向意念增加，病情严重者甚至还可能出现生活失能、身体功能衰退、具有不好的念头等等。

　　医界认为，居住在高纬度地区、女性、具家族病史等较容易忧郁，原因可能跟冬天阳光比较少，以致於影响到人体褪黑激素、血清素等功能，但是生活习惯改变也可能有关联性，包括户外活动减少、跟人群接触的频率降低、睡眠习惯改变、酒精不当使用等。

　　台湾并不是高纬度地区，因此典型季节性情绪失调障碍并不常见。然而，还是有一些民众在冬天可能出现忧郁倾向，建议民众应维持规律作息、适当从事户外运动、维持一定社交活动、减少滥用酒精等物质，有助於改善忧郁情绪。

　　如果自我调整之後情绪仍然持续低落，同时开始出现自责、厌世、未来感到绝望等负面想法，像这种情况就应马上寻求医师协助，让医师帮助病患走出情绪里的冬天。

　　忧郁情绪对生活影响相当大，因此，民众应特别加以重视。